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Qu'est ce qu'un schéma ?

Un schéma est une croyance ou une représentation mentale durable qui influence : 

- La manière dont nous percevons le monde

- La manière dont nous réagissons émotionnellement et comportementalement

- Nos attentes face aux situations futures

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C'est, finalement, une sorte de cadre mental ou modèle (lunettes) que nous utilisons pour interpréter et donner un sens aux expériences de notre vie.

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EXEMPLES 

Schéma positif : "Je suis une personne capable et digne d'amour."

Cela peut favoriser une estime de soi stable et des relations saines.

 

Schéma inadapté : "Je ne suis pas assez bon."

Cela peut entraîner des comportements d'évitement ou une quête excessive de validation.

Les schémas précoces inadaptés (SPI)

Un schéma précoce inadapté (ou SPI) est une croyance profondément enracinée qui s'est développée dans l'enfance ou à l'adolescence en réponse en réponse à des besoins fondamentaux qui n'ont pas été satisfaits (comme le besoin de sécurité, d'attachement, de validation, ou de liberté d'expression). Ces schémas, souvent rigides, influencent la manière dont une personne perçoit le monde, les autres et elle-même. Ils peuvent être réactivés par des situations actuelles qui rappellent les expériences de l'enfance, entraînant des émotions négatives, des comportements dysfonctionnels et des difficultés relationnelles.

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Young, à l'origine de la thérapie des schémas, a identifié 18 SPI, regroupés en cinq domaines principaux correspondant aux besoins émotionnels fondamentaux non satisfaits.

Quelques-uns des SPI :

  • Abandon/Instabilité : la peur que les personnes importantes dans sa vie ne soient pas fiables ou qu'elles disparaissent

"Je dois être parfait pour qu’ils restent avec moi."

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  • Méfiance/Abus : la croyance que les autres chercheront à exploiter, manipuler ou blesser

"Je ne peux pas faire confiance aux gens, ils ont toujours une arrière-pensée."

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  • Carence affective : le sentiment que ses besoins affectifs fondamentaux ne seront jamais comblés.

"Personne ne peut vraiment comprendre ou combler mes besoins."

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  • Imperfection/Honte : la conviction d'être fondamentalement imparfait ou indigne d'amour.

​"Je suis un échec et je ne mérite pas qu’on s’intéresse à moi."

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  • Exigences élevées/Critique excessive : la tendance à imposer des standards irréalistes à soi-même ou aux autres.

"Les autres ne me respecteront que si je réussis parfaitement dans tout ce que j’entreprends."

La Thérapie des Schémas

La thérapie des schémas vise à identifier, comprendre et transformer les schémas précoces inadaptés (SPI), qui sont des modèles émotionnels et cognitifs durables, rigides, formés en réponse à des besoins fondamentaux non satisfaits.

 

Les besoins fondamentaux non satisfaits peuvent être : 

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Le Besoin de sécurité, de stabilité.

Le Besoin d’attachement et d’amour.

Le Besoin de reconnaissance et d’autonomie.

Le Besoin d'expression émotionnelle.

Le Besoin de limites réalistes.

 

Au quotidien, les schémas se manifestent sous forme de "modes", c’est-à-dire des états émotionnels ou comportementaux activés dans certaines situations. Les modes reflètent l’interaction entre les schémas et les stratégies d’adaptation de la personne. 

Exemples : mode enfant vulnérable, adulte sain, mode protecteur détaché, mode critique intérieur...

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En travaillant sur ses schémas et modes, la personne pourra ​explorer les origines profondes de ses difficultés psychologiques. De plus, en repérant et en transformant les SPI, la thérapie des schémas offre aux patients une opportunité de modifier durablement les ressentis émotionnels, les pensées dysfonctionnelles et les comportements des personnes qui la pratique. 

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